A túrós rakott egészséges és ízletes. És ha mégis gyorsan és egyszerűen főz, akkor nincs jobb recept a reggelire.
A túrós rakott az egyik legegészségesebb és legegyszerűbb étel, amelyet reggelire készíthet. Sokféle változata van. Az összetevők mennyisége és összetétele változhat. Íme néhány további, könnyen elkészíthető és ízletes rakott recept.
Három összetevőből álló túrós rakott
Nagyon gyorsan főz, jó íze van, főleg gyerekeknek. De ez a termék nem nevezhető diétásnak, ezért ha követi az ábrát, ne ragadjon el.
Kalória 100 g-on: 225 Kcal, BZHU 12/7/20.
Szükséged lesz:
1. Túró tejzsírpótlók nélkül (5%) - 500 g;
2. Sűrített tej (szükségszerűen egész) - 1 doboz (380 g);
3. Tojás - 3 db.
Készítmény:
Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és keverővel keverje 60-90 másodpercig. Öntsük a kapott masszát egy tepsibe. Ha a forma szilikon, akkor nem kell kenni, semmilyen más enyhén kenje be növényi olajjal. 180 fokon sütjük, amíg aranybarna nem jelenik meg a tetején.
Túrós rakott almával
Kalóriatartalom 100 g-onként: 84 kcal, B / W / U - 12/3/2.
Szükséged lesz:
1. Zsírmentes túró - 180 g; 2. Tojás - 1 db;
3. Alma - 50 g;
4. Zabpehely - 1 evőkanál. l;
5. Természetes joghurt - 1 evőkanál. l.
Készítmény:
A túrót villával pépesítsük, adjunk hozzá zabpelyhet. Az almát apróra vágjuk, és a túróhoz pelyhekkel hozzáadjuk a tojást. Keverje meg alaposan, tegye egy tepsibe, és ecsetelje joghurttal. 190 fokon 20-25 percig sütjük.
Túrós rakott mazsolával
Kalóriatartalom 100 g-onként: 105 kcal, B / W / U - 12/3/9
Szükséged lesz:
1. Zsírmentes túró - 250 g;
2. Tej 1% - 1/2 evőkanál;
3. Tojás - 2 db;
4. Búzadara - 2 evőkanál. l;
5. Só - 0,5 teáskanál;
6. Mazsola - ízlés szerint;
7. Cukor - 3 tk.
Készítmény:
Keverje össze a búzadarát a tejjel és hagyja 10 percig duzzadni. A mazsolát először meg kell párolni és szárítani. A tojásokat felverjük cukorral, túrót, sót, duzzadt búzadarát és mazsolát adunk hozzá. Keverjen össze mindent és öntsön egy kivajazott formába. Meghintheti búzadarával, hogy megakadályozza a rakott aljára tapadását. 200 fokon 40-45 percig sütjük, a rakott rakót zárt sütőben hagyjuk kihűlni.
Túrós rakott mákos
Kalóriatartalom 100 grammonként - 93 kcal, B / W / U - 14/3/3
Szükséged lesz:
1. Zsírmentes túró - 500 g;
2. Kefir 1% - 100 g;
3. Tojás - 2 db;
4. Zabliszt - 20 g;
5. Teljes kiőrlésű liszt - 15 g;
6. Mák - 2 teáskanál;
7. Vanillin - ízlés szerint;
8. Cukor - 3 teáskanál;
Készítmény:
A mák kivételével keverje össze az összes hozzávalót. Tegye a tészta 2/3-át az előkészített formába. A maradék túrós masszához adjunk mákot, alaposan keverjük össze és tegyünk formába is. 180 fokon 50-60 percig sütjük. Hagyja az elkészített rakott zárt sütőben, amíg teljesen kihűl.
Túrós rakott banánnal
Kalóriatartalom 100 grammonként - 110 kcal, B / W / U - 12/3/4
Szükséged lesz:
1. Zsírmentes túró - 250 g;
2. Tojás - 2 db;
3. Banán - 2 db;
4. Cukor - 3 teáskanál.
Készítmény:
A túrót tojással és cukorral keverővel felverjük. A banánt villával pépesítjük, összekeverjük a túrós masszával, mindent formába teszünk és előmelegített sütőbe tesszük. 180 fokon 20 percig sütjük.
Jó étvágyat kívánunk!
