A mikrohullámú sütőben különféle ételeket készíthet. Finom leves, levegős omlett, egészséges rakott lesz belőle. Zöldségeket tölthet és főzhet a modern technológia ezen csodálatában.
Zöldség rizs és omlett
A fagyasztott zöldségek segíthetnek egy kiadós, könnyű és finom étel elkészítésében. Ehhez tegye a következőket:
- 1 csomag 450 g tömegű fagyasztott zöldség;
- 4 evőkanál főtt rizs;
- 250 g csirke filé;
- 1 evőkanál vaj;
- 1 evőkanál víz;
- tejföl, ketchup vagy majonéz.
A zöldségeket először ki kell olvasztani anélkül, hogy kivennék őket a csomagolásból. Készítsen benne néhány szúrást és tegyen egy tányérra. Helyezze a mikrohullámú sütőbe. A zöldségek 2 percig enyhén leolvadnak teljes erővel.
Most be kell önteni őket egy edénybe, sózni, hozzáadni olajat, rizst, és mindezt 5 percig teljes erővel a mikrohullámú sütőbe tenni. Egészséges étrendi ételnek bizonyult. Tejföllel, majonézzel vagy ketchuppal fogyasztható, és ideális azok számára, akik alakjukat formában tartják.
Omlett elkészítéséhez 300 gramm fagyasztott zöldséget öntsünk egy mély tűzálló tálba, adjunk hozzá 2 evőkanál vizet és 5 percig teljes mikrohullámú sütővel.
Ez idő alatt keverjünk össze 2 tojást egy csipet sóval. 2 tojásfehérjét habosíthatunk sóval, majd összekeverhetjük egy sárgájával. Ez utóbbi lehetőség kevésbé kalóriatartalmú. A tojásokhoz adj fél pohár tejet, keverd az egészet és öntsd rá a zöldségekre. 5-7 perc múlva az omlett elkészül, miután izzadt a sütőben.
Fagyasztott töltött zöldségek
A húsbarátok tölthetnek paprikát. Töltheti ősszel, amikor mindenhol olcsón árulják, majd beteheti a fagyasztóba tárolásra. Ezután bármikor 4-5 darabot kaphat, beteheti egy tálba és főzheti a mikróban.
Készíthet ott bolti fagyasztott töltött paprikát is. Készítsen különleges mártást majonéz, ketchup, húsleves kocka és víz összekeverésével. Diétásabb változata a vízzel hígított sós paradicsompüré. Öntse ezen vegyületek bármelyikét egy mély üveg vagy műanyag tálba, és tegye bele a töltött paprikát. A folyadéknak kétharmaddal kell lefednie őket.
4 percig működtesse az egységet teljes energiával. Csökkentse az energiát kissé, és párolja további 10 percig.
Könnyű leves
A leveshez reszeljük le a sárgarépát és vágjuk fel a hagymát. Tegye őket sütni egy üveg tűzálló edénybe 3 percig a mikrohullámú sütőben, hozzáadva egy evőkanál növényi olajat.
Óvatosan vegye ki a tartályt (forró!) És öntsön bele egy liter forrásban lévő vizet. Adjon hozzá sót, 150 gramm fagyasztott zöldbabot és karfiolt. Helyezze az edényt a sütőbe 6-10 percre. Az elkészített levest meghintjük friss fűszernövényekkel, és rozskrutonnal tálaljuk.
