Finom és egészséges rakott az egész család számára, amely lenyűgözi gyengédségével és ízével. Ez az étel kiválóan alkalmas azoknak a lányoknak, akik gondosan figyelik az alakjukat, mert a garnélarák nagyon alacsony kalóriatartalmú termék, és kiválóan alkalmas diétás ételek elkészítésére.
Szükséges
- - 125 g rizs;
- - 1 cukkini;
- - 1 édes kaliforniai paprika;
- - 1 sárgarépa;
- - 2 közepes méretű hagyma;
- - 1 evőkanál növényi olaj;
- - 100 g hámozott főtt garnélarák;
- - 2 olvasztott sajt;
- - 4 dolog. csirke tojás;
- - 1 evőkanál búzaliszt;
- - só ízlés szerint.
Utasítás
1. lépés
Először forraljuk fel a rizst. Sütjük a hagymát serpenyőben aranybarnára. A garnélát apróra vágjuk, és hozzáadjuk a rizthez. Keverjen össze mindent alaposan.
2. lépés
A zöldségeket meg kell mosni és meg kell hámozni, majd durva reszelőre kell dörzsölni. Keverje össze a tojásokat liszttel, dörzsölje a túrókat és adjon hozzá. Sózzon meg mindent ízlés szerint és keverje össze.
3. lépés
Jobb, ha lassú tűzhelyben főzzük a rakott tésztát, ehhez kenjük meg a tálat olajjal, és tegyük az aljára egyenletes rétegben a sárgarépát, rá cukkinit és az utolsó réteg borsot. Öntsük a töltelék felét és simítsuk el.
4. lépés
Rétegezzen egy réteg rizst garnélával, és töltsön meg mindent töltelékkel és simára. Helyezze a multicookert sütő üzemmódba 45 percre. A rakott kész, jó étvágyat.
