Gyors és egészséges reggeli percek alatt elkészíthető forralás nélkül. Nem hiszel nekem? Próbálja ki a Lusta zabpelyhes receptet! Ez egy isteni ajándék a sportolóknak, az elfoglalt embereknek és mindazoknak, akiknek fontos a jólét. Meglepően egészséges és tápláló, ez az étel cukor- és zsírmentes, és az összetevők kívánság szerint változtathatók.
Szükséges
- • Zabpehely - 3 evőkanál. l.;
- • Természetes joghurt adalékanyagok és töltőanyagok nélkül - 100-150 gr.
- • sovány tej - 1/3 csésze;
- • 0,5 literes üvegedény;
- • só;
- • Ízlés szerint töltőanyagok - bogyók, diófélék, gyümölcsdarabok, méz, lekvár stb.
Utasítás
1. lépés
A lusta zabpehely főzéséhez egy üvegben meg kell keverni a gabonapelyhet és a joghurtot az üvegben. Öntsön kis mennyiségű hideg tejet az ételre, teljesen le kell fednie a zabkása hozzávalóit.
2. lépés
Ízlés szerint sózzon a lusta zabpehelybe, és ha nem szereti a cukrozatlan zabkását, cukrot tehet az üvegbe.
3. lépés
Az üvegben lévő lusta zabpehely alapvető receptje nem jár töltőanyagok jelenlétével a zabkását. A finom reggeli azonban változhat a saját preferenciái szerint. Ehhez ebben a szakaszban apróra vágott friss vagy szárított gyümölcsöket, mézet, bogyókat vagy kakaóport kell adni a gabonafélékhez, a tejhez és a joghurthoz.
4. lépés
A ragyogó ízek kedvelői számára a zabpehely töltőanyagok következő kombinációit használhatja: ¼ csésze püré almából + ½ teáskanál. fahéj és 1 ek. méz, 100 gr. friss meggy és 1 evőkanál. l. reszelt étcsokoládé, 1 ek. méz, 100 gr. banánpürével és 1 evőkanál. l. kakaó. Azok, akik nem tudnak citrusfélék nélkül élni, szeretni fogják ezt a kombinációt: 1 evőkanál. l. narancslekvár, 100 gr. apróra vágott mandarin.
5. lépés
Helyezze a zabpehely fedelét az üvegbe, és óvatosan rázza meg az edényt az összetevők összekeveréséhez. Tegyen egy üvegedényt fedővel a hűtőszekrénybe 12 órára (egy éjszakára).
