Az immunitás megvédi a testet a baktériumok, vírusok, allergének behatolásától. Segít ellenállni a külső káros hatásoknak. Az alacsony immunitású emberek nagyobb valószínűséggel betegednek meg, és hajlamosabbak a súlyos betegségekre. Ezért nagyon fontos egy erős immunrendszer a test védelmében. Az alábbiakban 10 olyan ételt sorolunk fel, amelyek elősegítik az immunitás erősítését és a test védelmét.
- A mértékkel fogyasztott vörösbor pozitív hatással van az immunrendszerre. A bor megöli a vírusokat és néhány veszélyes baktériumot, például a szalmonellát. A vörösbor mérsékelten fogyasztva is segít megelőzni a szívkoszorúér betegségeket. Ajánlatos naponta egy pohár vörösbort meginni az immunitás fokozása érdekében, és megvédi a testet a közönséges betegségektől, például megfázástól, láztól és gyomorbántalmaktól. De a túlzott alkoholfogyasztás károsíthatja a májat és tönkreteheti az immunrendszert.
- A fokhagyma az egyik legjobb immunerősítő étel. A fokhagyma természetes antibiotikumként vírusellenes, antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Segít megvédeni a testet a különféle betegségektől. A fokhagyma a gyulladásokat, a reumás ízületi gyulladásokat, a sclerosis multiplexet kezeli, segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, sőt csökkenti a rák kockázatát is. Kutatások szerint azoknak az embereknek, akik sok fokhagymát fogyasztanak, magas a fehérvérsejtszám.
- A méz természetes antioxidáns, antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. A méz segít megvédeni a testet a vírusoktól, gombáktól és baktériumoktól, valamint javítja az emésztőrendszert. Nyugtatja a torokfájást, szabályozza a vércukorszintet, és kezeli a köhögést és a megfázást. Fogyasszon 1 evőkanál mézet reggelire az immunitás fokozása érdekében.
- A gyömbér számos betegséget kezel és segít a testnek megvédeni őket. Ez egy erős antioxidáns, antiszeptikus, antibiotikum, amely antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A gyömbér a torokfájás enyhítésében is segít, felszámolja a megfázásos vírusokat, javítja a gyomor motilitását, elnyomja a gyomorfekélyeket és csökkenti a koleszterinszintet. Igyon minden nap egy csésze gyömbérteát az immunrendszer erősítése érdekében.
- A zöld tea kiválóan javítja az immunitást. Epigallocatechin-gallátot (EGCG) tartalmaz, egy olyan flavonoidot, amely a baktériumok és vírusok ellen küzd és stimulálja az immunsejtek termelését. A zöld tea az antioxidánsok gazdag forrása is. A zöld tea rendszeres fogyasztása megakadályozza a rák, agyvérzés és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
- A joghurt olyan hasznos baktériumokat tartalmaz, mint a Bifidobacterium Lactis, amelyek elősegítik az immunitás erősítését. A napi joghurtfogyasztás segít megelőzni a bélfertőzéseket, valamint védelmet nyújt a megfázás, a vérhas és más gyakori betegségek ellen. A joghurt növeli a fehérvérsejtek számát a vérben és növeli az antitestek termelését.
- A narancs a C-vitamin gazdag forrása. A gyümölcsök természetes antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az immunrendszer fellendülését és csökkentik a koleszterinszintet és a vérnyomást. A C-vitamin elősegíti a fehérvérsejtek termelését, ezáltal fokozza az immunrendszert. A narancs a réz, az A és a B9 vitamin forrása is, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet immunrendszeréhez.
- A kakaó növeli az immunitást és segít az optimális koleszterinszint fenntartásában. Igyon forró kakaót és fokozza immunitását. Fontos, hogy kis mennyiségű csokoládét fogyasszon, mivel ez elhízáshoz vezethet.
- A hal kiváló omega-3 zsírsav- és cinkforrás, amelyek erősítik a szervezet immunrendszerét. A cink felépíti és javítja a sejteket, az omega-3 zsírsavak pedig természetes gyulladáscsökkentő antioxidánsok.
- A kelkáposzta vagy a kelkáposzta gazdag A-vitamin forrás, amely segíti az immunrendszer megerősödését. Ez egy természetes antioxidáns, amely küzd a rákos sejtekkel, serkenti a fehérvérsejtek és antitestek termelését, amelyek megvédik a testet a bakteriális és vírusos fertőzések ellen. Ezenkívül a káposzta rendszeres fogyasztása hozzájárul a test formájának megőrzéséhez.
