Az avokádó csodálatos gyümölcs. Az utóbbi időben folyamatosan hallani az előnyeiről, és még mindig belép az étrendünkbe. Ha még nem próbálta ki, javasoljuk, hogy legalább egyszer tegye meg.
Miért jó neked az avokádó?
Az avokádó számos hasznos anyagot tartalmaz, köztük telített zsírsavakat, A-provitamint, tokoferolt, D-vitaminokat, PP, C, néhány B csoport vitamint. Nyomelemek komplexével kombinálva ez a gyümölcs egyedülálló hatást gyakorol a szervezetre.
Ha megnézi az ásványi összetételt, akkor valószínűleg megváltoztatja a gyógyszerészeti ásványi komplexek iránti hozzáállását, és egyszerűen egy gyümölcsre cseréli őket. Bíró magad:
- kálium,
- nátrium,
- kalcium,
- magnézium,
- foszfor,
- mangán.
És ez még nem minden!
Az avokádóban található zsírsavak pozitív hatással vannak a szív- és érrendszer működésére és alacsonyabb koleszterinszintre. Ugyanezek a savak felgyorsítják az anyagcserét és normalizálják a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy hozzájárulnak a fogyáshoz. Annak ellenére, hogy az avokádó elég magas kalóriatartalmú (kb. 250 kcal / 100 g), diétás gyümölcsnek tekintik. Az a tény, hogy az avokádó L-karnitint tartalmaz, amely zsírégető és anyagcsere-emlékeztető néven ismert.
Az avokádóban található kálium segít a duzzanat leküzdésében, ami szintén nagyon fontos a fogyáskor. Ez az elem arról is híres, hogy segít megbirkózni a különféle stresszes helyzetekkel.
Hogyan kell használni az avokádót
Az avokádó különféle receptekben használható. Ha úgy dönt, hogy bevezeti ezt a gyümölcsöt étrendjébe, akkor valószínűleg érdekli, hogy hogyan tudja felhasználni a főzés során.
Nagyon egyszerű avokádó és fokhagymás pástétom elkészítése - külön ételként vagy eredeti szószként is használható. Hámozzon meg és aprítson két avokádót, adjon hozzá hámozott fokhagymát (az eredeti receptben 5 fej van, de kevesebbet vehet be - ízlés szerint), pár teáskanál olívaolajat és ugyanannyi citromlevet, friss bazsalikomot, ízesítőket ízlés szerint. Finomra vágja a gyógynövényeket és a fokhagymát, öntsön mindent egy turmixgép tálba, és gondosan pürésítse.
Az avokádó kiválóan alkalmas egészséges és kielégítő snackre. Hámozzon meg egy gyümölcsöt, apró kockákra vágva, nyomja meg a fokhagymát egy présen, vágja fel a zöldeket. Vágja a paradicsomot apró darabokra. Keverje össze az olívaolajat citromlével, keverje össze zöldségekkel és avokádóval. A keverék jól passzol kenyérrel és élesztőmentes kenyérrel.
Az avokádót otthoni kozmetológiában is használják. Csak villával kell összegyúrnia a pépet, és a pépet az arcára vagy a hajára kell felhordania, és értékelni fogja az egyszerű maszk csodálatos hatását. Használhatja az avokádó pépet alapként, és hozzáadhatja kedvenc összetevőit, például a bojtorjánolajat a hajhoz vagy a zabpelyhet az arcához.
