Este, amikor hazajön a munkából, a hűtőszekrény gyakran üres. És akkor az éhség diadalmaskodik az ész felett, és azt eszel, amihez nem kell főzni. És természetesen ez korántsem egészséges étel. Hogyan lehet diverzifikálni az étlapot, hogy ne sok időt töltsünk el, és az étrendben több egészséges étel szerepeljen?
Utasítás
1. lépés
Először is, tanulja meg előre megtervezni, mit fog enni a héten. Nem kell olyan sok idő beosztani néhány ételt, de mindig tudni fogja, mi vár rád ma este. És a felesleges gondolatok eltűnnek, mert az éhgyomorra való gondolkodás elviselhetetlen.
2. lépés
Minden hét végén menjen a hipermarketbe, és vásárolja meg a következő hét nap összes étkezéséhez szükséges ételt. Fontoljon meg néhány egészséges gyorséttermet, például fagyasztott zöldségeket, tojást, túrót.
3. lépés
Próbáljon a lehető legkiegyensúlyozottabb és változatosabb étrendet kialakítani. Ha hétfő este hajdina készítését tervezi gombamártással, akkor kedden nem lesz felesleges görög salátát élvezni sajttal és gyógynövényekkel teli kenyérrel.
4. lépés
Próbálj meg nem egy ételt kétszer enni, és mindig csak egyszer főzni. Az egyetlen kivétel lehet a borscs, babpörkölt, gombaleves, mivel ezek az ételek 1-2 nap alatt mindig sokkal finomabbak és gazdagabbak.
5. lépés
Csak neked tűnik, hogy miután 8 órás műszak után hazajöttél, lehetetlen a tűzhelynél állni. Próbálja meg szenvedélyes tevékenységgé változtatni. A második fogás átlagos főzési ideje 30-40 perc. Tulajdonképpen nem nagyon lehet hódolni a friss, egészséges és házi készítésű ételeknek.
6. lépés
Ha nagyon szeretnél enni, akkor igyál meg egy pohár kefirt vagy gyümölcsjoghurtot. A tejtömeg megtölti a gyomrot, bekapcsolja az anyagcserét és felkészíti az emésztőrendszert vacsorájához.
7. lépés
Az étel elkészítésekor próbáljon nem szabványos megoldásokat találni. Használjon különféle fűszereket, amelyek megváltoztathatják és megkóstolhatják ugyanazt az ételt. Növényi olaj helyett salátákhoz kezdjen olívaolajat használni. Különböző mártások, amelyeket megvásárolhat a boltban, vagy saját maga készítheti el (forró a tűzhelyen vagy hideg egy tálban), kifinomult aromát és ízt ad minden ételéhez.
8. lépés
És ami a legfontosabb: ne légy lusta, és ne félj fantáziálni sem, mert minden főzés nemcsak alaptermékeket tartalmaz, hanem különféle opcionális apróságokat is, amelyek végül eljátsszák kulináris dalod fő dallamát.
