Sokan szeretnék vagy tervezik, hogy egészséges ételeket kezdjenek el fogyasztani, de valójában kevesen. Ha ki akarja alakítani az egészséges táplálkozási szokásokat, akkor tanuljon meg minél többet a helyes táplálkozásról - íme néhány tipp, amelyek pozitív módon indíthatják el Önt.
Van egy "alattomos", de sikeres módszer a táplálkozás javítására. Különféle tápanyagokban gazdag ételeket adhat az ételeihez. Ha vannak gyermekei, akik válogatósak az ételekkel kapcsolatban, titokban megtehetik az ő tudtuk nélkül. Például adjon hozzá 1/2 csésze fehér babot sütik sütéséhez. Az egész család egészséges ételeket fogyaszt, és nem veszi észre a különbséget.
- Szereted a húst, de csökkenteni akarod a fogyasztást? Ezután csak enni a húst nagyon kis adagokban. A vörös hús segítségével textúrát és ízt adhat a gabonafélékhez vagy a zöldséges ételekhez. A kínai és mediterrán kultúrák ezt régóta teszik, és kisebb az esélyük a szívbetegségek átélésére.
- Csokoládébarát vagy? És nem tagadhatja meg? Akkor ez a tipp neked szól. Válasszon étcsokoládét fehér vagy tejcsokoládé helyett. Az étcsokoládé bizonyítottan segít csökkenteni a vérnyomást. Vásároljon olyan csokoládét, amely legalább 70% kakaót tartalmaz. De ne használja túlzottan a csokoládét, mivel sok kalóriát is tartalmaz.
- A koktél olyan ital, amelyet szintén könnyű elkészíteni. Vegye figyelembe azokat az összetevőket, amelyek tápanyagot adnak a turmixhoz. Próbáljon összekeverni olyan összetevőket, mint az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak vagy a kakaópor az antioxidánsok megfelelő méréséhez. Ez a két összetevő jó ízt ad a shake-nek, és több tápanyagot biztosít, amelyek előnyösek az immunrendszer számára.
Sok egészséges recept létezik, amelyek csak arra várnak, hogy megkóstolják. Kreativitással és kísérletezéssel fehérjeszeleteket, rántott, szárított gyümölcsöket és más egészséges ételeket készíthet. Gyorsan és egyszerűen elkészíthet finom egészséges zabpalacsintát is.
Soha ne hagyja abba a tanulást, ha táplálkozásról van szó. Csak egészséges és ízletes ételeket készítsen!
