A megfelelő táplálkozás stabil tendencia az elmúlt években. Az ábra előnyei mellett az ilyen ételek lehetővé teszik az egészség rendbetételét is. Az otthonon kívüli snackek a helyes táplálkozás fontos részét képezik, amelyeket előzetesen a legjobban fel lehet készíteni.
Az első dolog, hogy válassza ki a megfelelő ebédládát. A statisztikák változhatnak attól függően, hogy milyen ételeket kedvelnek, és mit terveznek magukkal vinni. Például az ebédládát teljesen le kell zárni; lehetővé kell tenni, hogy több ételt szállítson egy ebédládában; melegen kell tartania stb.
Gyakran látható, hogy az emberek ételt visznek magukkal közönséges műanyag edényekben. Ez nagyszerű megoldás, ha a termék hőmérséklete és mindenféle fejlesztés (fazék, villakés, elválasztók stb.) Elérhetősége nem olyan fontos az Ön számára. Ha komolyan gondolja a kényelmes étkezést, azt javasoljuk, hogy alaposabban vegye figyelembe a speciális ebédládákat.
Számos variáció létezik:
-
A termoszok lehetővé teszik, hogy leveseket vigyen magával, miközben jól tartja a hőmérsékletet. Előnyök: Az étel meleg marad. Hátrányok: Jellemzően nehéz és terjedelmes; magas ár.
Kép -
A termo ebédládák lehetővé teszik, hogy meleg ételeket vigyen magával, miközben hőmérsékletét sokáig változatlanul tartja. A termoszokkal ellentétben sokkal kényelmesebb hordozni őket. Előnyök: az étel meleg marad; kényelmes hordozni. Hátrányok: bármit is mondhat, de sokat nyom; magas ár.
Kép -
A "szendvics" / "szendvics" ebédládák szokatlan formájuk miatt kiemelkednek. Ha szendvics szerető vagy, akkor ez a fajta ebéddoboz csak neked való. Előnyök: A szendvicsed biztosan nem esik szét; tüdő; viszonylag alacsony ár. Hátrányok: kényelmetlen a szendvicseken kívül más ételeket venni.
Kép -
A táska alakú ebéddoboz gumiból készült. Előnyök: viszonylag átlagos ár; szokatlan kialakítás; könnyedség. Hátrányok: képtelenség folyékony ételt magával vinni; nem tartja a hőmérsékletet; könnyen deformálódhat, ezért gyűrött szendvicseket kap; kényelmetlen gabonaféléket, tésztákat stb.
Kép -
A klasszikus ebéddoboz többféle méretben kapható: normál méretű és félméretes. Előnyök: feszesség; kiválaszthatja az Ön számára kényelmes méretet; szeparátor jelenléte; pecsenyehajó jelenléte; villakés jelenléte. Hátrányok: az étel gyorsan lehűl; nem különösebben könnyű; viszonylag magas ár.
Kép -
A lapos ebéddoboz nem olyan régen jelent meg a termék piacán, de már népszerűségre tett szert. Előnyök: lapos, vagyis kevesebb helyet foglal el a táskában; 4 étkezés magával vihető képessége. Hátrányok: az étel gyorsan lehűl; képtelen folyékony ételeket venni; viszonylag magas ár.
Kép
Ezek mind a leggyakoribb típusú ebédládák. Bármelyiket választhatja az Ön igényei szerint.
Számos nem triviális változat létezik abban, hogy mit vihet magával munkába vagy iskolába.
- 10 tojás;
- egy csomag friss spenót (kb. 400 g);
- 2 burgonya;
- 1 hagyma;
- 3 evőkanál olivaolaj.
- Forraljuk fel a spenótot forrásban lévő vízzel.
- Apróra vágjuk a burgonyát és a hagymát, olajon megpirítjuk, spenótot adunk hozzá.
- Verje fel a tojásokat. Enyhén sült zöldségekhez adjuk. Ízlés szerint adjon hozzá fűszereket.
- Fritattot mindkét oldalán megsütjük.
- Hűtés nélkül kényelmes részekre vágja. Friss zöldségekkel és teljes kiőrlésű pirítóssal tálalhatjuk.
- vékonyra szeletelt citrom;
- vékonyra szeletelt füstölt lazac;
- chili paprika (apróra vágva);
- lime / citromlé;
- Rozskenyér;
- fél érett avokádó.
- Pürésítse az avokádó pépet, adjon hozzá citrom- vagy lime-levet és borsot.
- Kenj egy szelet kenyeret tésztával, tetejére lazacot. Díszítsük finomra vágott dióval, ha szükséges.
- fél pohár pácolt / napon szárított paradicsom;
- egy pohár kemény sajt (előre reszelt);
- 325 g liszt;
- tojás;
- 300 ml tej (pohár és negyed);
- 90 g puha vaj;
- fél teáskanál só.
- Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Olaj 12 kis muffinsütő edényt. Szitáljuk a lisztet egy tálba, adjunk hozzá sót. A tejet, a tojást és a vajat külön verjük fel, majd adjuk hozzá a liszthez. Hozzáadjuk a sajtot és az apróra vágott paradicsomot. Levegős tésztát kell kapnia csomók nélkül.
- Töltse meg a formákat tésztával a magasság 3/4-ig. Süssük kb. 25 percig. Vegye ki a muffinokat a sütőből, és hagyja állni néhány percig.
Most néhány tipp, hogyan lehet kialakítani az étkezés magával való szokását.
- Csak kezdje. Eleinte nagyon nehéz: főleg főzni magának, egye meg az ebédjét egyedül, ha nincs szerencséje megtalálni ugyanazt a harcost az egészséges életmódért (vagy a megtakarításért, ki tudja?) Stb. Csak kezdje el csinálni. Egy hét múlva pozitív változásokat fog észrevenni.
- Kellene az étele. Lehetetlen arra kényszeríteni magát, hogy folyamatosan egyél túrót, árpalevest, főtt csirkefilét. Diverzifikálja az ebédjét. Keressen új ötleteket az interneten, mesterkurzusokon, főzőműsorokban. A választás valóban végtelen.
- Számold meg. Csak számolja ki, mennyi pénzt takarít meg az elvitt étkezésekre egy hónap alatt. Általában az emberek csodálkoznak azon, hogy mennyit költenek a napi harapnivalókra, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy az ételek általában nem a legjobb minőségűek.
- Találjon szövetségeseket. Annak érdekében, hogy ne rágja meg egyedül a salátáját, javasoljuk, hogy például egy fogyókúrás barát is hozzon magával ételt. Általános szabály, hogy az új szokásokat könnyebben lehet közösen kialakítani. Ráadásul hozzáadódik a rivalizálás tényezője, aki jobban vagy szebben főz, ételeket szolgál fel.
- Végül élvezze. Most nem függ az étkező választékától vagy a szomszédos kávézótól. Ehet, amit akar, és az étele a legnagyobb minőségű nagyságrendű lesz.
