Ha reggel gyorsan megragad egy cukorkát teával, és elmegy dolgozni vagy iskolába (vagy egyáltalán nem hallgat el semmit), akkor nagy hibát követ el. A reggeli energiát szolgáltat a testnek, és segít az étvágy kontrolljában a nap folyamán. A monoton reggeli étkezés (akár nagyon egészséges vagy ízletes) is unalmassá válhat, ezért nézze meg a nem szabványos reggeli ötleteket.
Utasítás
1. lépés
Joghurt parfé. Ez egyszerű: a joghurtot bogyók, gyümölcsök, müzli, szirup, dió rétegekkel keverik vagy váltogatják. A plusz az, hogy minden alkalommal új kombinációt készíthet, a rendelkezésre álló gyümölcsöktől vagy bogyóktól függően, és a test minden tápanyagot egyszerre kap: fehérjéket, szénhidrátokat, étkezési zsírokat.
2. lépés
Palacsinta. Nincs idő vékony palacsintákat főzni reggel, de készíthet palacsintákat - vastagabbakat, mint a palacsinták, de többet, mint a palacsinták. A tésztát tojással, tejszínnel, cukorral, szódával és liszttel gyúrhatjuk. Süt, mint a szokásos palacsinta. Az ilyen palacsinták mellett a túró, a bogyók és a diófélék alkalmasak a krémsajtra.
3. lépés
Zabpehely. A zabpehelyhez abszolút bármilyen töltőanyagot és aromát is hozzáadhat - tököt, mazsolát és szárított gyümölcsöket, diót, vaníliát és fahéjat. Egyébként a zabpehelyből való teltségérzet általában hosszabb, mint a búzadara.
4. lépés
Sült tojás töltelékkel. Hozzáadhatja a szokásos rántottához: elősütött apróra vágott burgonya, tegnapi főtt tészta, zöldbab; karfiol, hagyma és gyógynövények, sajt. És sült tojással tálaljuk más zöldségekkel - friss apróra vágott uborka, paradicsom, saláta, retek.
