A modern világ megfelelő táplálkozása nagyon fontos szerepet játszik. A modern ember szinte mindig éhes, és nem az élelmiszer, hanem a vitaminok és a mikroelemek szintjén éli meg az éhséget. A modern ételekben mindig hiányzik belőlük! Ezenkívül az étrendnek meg kell őriznie a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyát, és a lehető legtöbb friss gyümölcsöt kell fogyasztania. Hogyan lehet mindezt kombinálni? Az alábbiakban bemutatjuk az egyszerű és finom módszerek egyikét!
Szerkezet:
- 2 érett apróra vágott banán, - 100 g tofu sajt adalékanyagok nélkül, 1/4 csésze hűtött ananászlé
1/4 csésze narancslé
Főzés módja:
Helyezze az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje simára. Helyezze a masszát egy pohárba, és díszítse!
Opció: Cserélje a tofut zsírmentes joghurtra (adalékanyagok és vanília nélkül).
Jó étvágyat kívánunk!
Hozzávetőleges számítás 1 adagra:
Kalória - 150, Összes zsír - 0,5 g (összetevőktől függően: tofu / joghurt)
Koleszterin - 0 mg
Nátrium - 45 mg
Kálium - 550 mg
Összes szénhidrát - 35 g
Élelmi rost 3 g, Összes cukor 21 g
Fehérje - 4 g.
Százalékos napi érték:
A-vitamin - 4%, B6-vitamin - 20%, C-vitamin - 45%, Kalcium - 4%
Vas - 4%.
