Karcsúsító ABC

Karcsúsító ABC
Karcsúsító ABC

Videó: Karcsúsító ABC

Videó: Karcsúsító ABC
Videó: Serbian alphabet song latin version endless alphabet 2024, Március
Anonim

Az étrendek sokfélesége mellett a fogyás alapelvei változatlanok maradnak. Csak a betartásuk teszi lehetővé a kívánt harmónia, valamint a kiváló egészség elérését.

Kép
Kép

Az alkoholt nem szabad éhgyomorra fogyasztani! Ez növeli az étvágyat, és megnehezíti, hogy ellenőrizze, mennyit eszel.

Az ételek hosszú és alapos rágása elősegíti a gyorsabb feltöltődést és egyúttal a túlzott evést.

Igyon legalább 2 liter folyadékot naponta - ez szükséges a hatékony anyagcseréhez.

Az éhség a túlevés legjobb barátja. Igyon egy pohár vizet röviddel azelőtt, hogy leülne az asztalhoz.

Gondolkodjon kellemesen evés közben. Élvezze nem az étel mennyiségét, hanem az ízét.

Ha megengedi magának a különféle "ártalmatlanságokat", például édes és zsíros, tegye meg akár 16 órán keresztül. Este a test nem energiát tölt el, hanem felhalmozza.

Folyadékot lehet és kell inni az étkezések között! Nem zavarja az emésztést.

Nem ajánlott egy falattal inni. Igyon lassan, kis mennyiségben.

Az általában fogyasztott ételek kalóriatartalmának és tápértékeinek táblázatának vizsgálata segít kiegyensúlyozott étrend megteremtésében.

Fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket 16 óra előtt - így az extra kalóriák nem "telepednek le" a derekán.

Jobb egy pohárnál nem nagyobb kis adagokban enni - ez segít csökkenteni a gyomor térfogatát.

Az anyagcserét fel lehet gyorsítani úgy, hogy fél órával étkezés előtt és fél órával étkezés után iszunk vizet.

Ne üljön rossz hangulatban az asztalhoz, ne "ragadja meg" a problémákat és a nehezteléseket!

A testtartás, ha evés közben nyomon követi, segít abban, hogy kevesebb étellel legyen jóllakott.

Éhesen nem vásárolhat ételt: ebben az állapotban több esélye van arra, hogy finomságokat és "káros dolgokat" vásároljon magának.

A termékek lebontása a testben átlagosan 3 óra alatt történik. A szabály ezen alapszik - ne egyél 3 órával lefekvés előtt.

Készítsen egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek jót tesznek az egészségének és a derékvonalának, mielőtt bevásárolna.

A televízió nem a legjobb társaság ebédidőben. Ha elragad a figyelés, akkor sokkal többet fog enni.

Szánjon időt az asztalterítésre. Az ételek esztétikai megjelenése és a kellemes környezet hozzájárul az emésztés javításához.

A gyorsétterem egészségtelen, természetellenes, magas kalóriatartalmú étel, add fel.

Jó szokás az elfogyasztott folyadék mennyiségét egyenlő részekre osztani, amelyeket a nap folyamán iszol. Ez segít elkerülni a duzzanatot és a kiszáradást.

Értékeld, mit eszel. Mindig rögzítsd a fejedben, hogy pontosan mit használsz jelenleg, és hogy ez finom!

Az óra segít feltöltődni: a jóllakottság hatása körülbelül 20 perc alatt jelentkezik. Még akkor is, ha ez idő alatt kis mennyiségű ételt fogyaszt, az éhségérzet elmúlik.

Az éhségtréfák rosszak! Ha "megdolgoztatja" étvágyát, fennáll annak a veszélye, hogy többet eszik.

Kímélje meg testét: ne egyél éjjel! Hagyja a testét pihenni, ne dolgozzon az ételek emésztésén.

Az energia, amelyet főzés közben átvissz az ételbe, visszatér, ha megeszed. Csak jó hangulatban főzzön.

Könnyebb fenntartani a fiatalos könnyedséget, ha 2, 5 - 3 óránként eszik, anélkül, hogy súlyos éhség érzetét keltené. Ez megkönnyíti az elfogyasztott mennyiség ellenőrzését.

Az ételeket, még a legfinomabbakat sem érdemes túlevni. Korlátozzon egy adagra, ne vegyen be kiegészítőt.

Ajánlott: