Az egészséges táplálkozás talán mindig aktuális téma. Sokat írnak és beszélnek erről, de egy dolog ajánlásokat írni, a másik pedig követni őket. Sokan úgy gondolják, hogy a megfelelő táplálkozás túl drága. Ez valóban?
Utasítás
1. lépés
Valószínűleg szokott félkész termékeket venni, mert ez kényelmesebb, ízletesebb, talán néha előnyös, de egyértelműen nem hasznos. Főtt sertésszelet helyett egész csirkét vagy fagyasztott halat vásároljon, és maga főzze meg őket. Így pontosan tudni fogja, miből készül a szelet, és az otthon főtt ételek mindig egészségesebbek.
2. lépés
A tejtermékek változatosak. A túrók, joghurtok, az erjesztett sült tej sok helyet foglalnak el az üzletben. Többféle tej található. Az első dolog, amire figyelned kell az ilyen termékek kiválasztásakor, a lejárati idő. Egy természetes termék nem tárolható hosszabb, mint 10, legfeljebb 14 nap. A második a kompozíció. Előnyben részesítsék az adalékanyagok nélküli ételeket (bár vannak kivételek is). Ami a tejet illeti, jobb az optimális zsírtartalom kiválasztása - 3,2%, legfeljebb 10 napos eltarthatósággal.
3. lépés
Ha a reggeli gabonapelyheket részesíti előnyben (ez egyébként hasznos), dobja ki az összes instant csomagot. Nem nyújtanak semmilyen előnyt, de nagy segítséget nyújthatnak a hízásban (cukortartalmuk miatt). Jobb figyelni a legkíntalanabb zabpelyhes csomagokra. Pontosan erre van szüksége.
4. lépés
A gyümölcs és a zöldség természetesen drága. Annak érdekében, hogy ne költsön el túl sok pénzt, válassza őket az évszaknak megfelelően. Például nyáron az uborka sokkal olcsóbb és természetesebb, ami azt jelenti, hogy egészségesebb.
5. lépés
Mindenki szereti az édeset, de semmi haszna nincs. Éppen ellenkezőleg. Ne pazarolja a pénzt megkérdőjelezhető ostyákra és csokoládékra. Keressen finom házi édesség recepteket, és készítsen saját teacserét.
6. lépés
Az egészséges ételek fogyasztása sokat takaríthat meg, megvédheti a testet a betegségektől és megtanulhatja, hogyan kell finom ételeket főzni. Felhívjuk figyelmét, hogy az egészséges termékek nem drágábbak, de gyakran olcsóbbak, mint a káros társaik, miközben bármelyik üzletben megtalálhatók.
