A nyers étel-étrend olyan étkezési rendszer, amelyben a főtt étel teljesen kizárt az étrendből. Bárki válhat nyers élelmiszer-élelmezővé, ha akarja. Hol kezdjem? És hogyan lehet a nyers étel-étrendre való átállást a lehető legkellemesebbé és fájdalommentesebbé tenni?
Szükséges
- - határozott szándék;
- - nagyszámú különféle nyers termék (zöldség, gyümölcs stb.);
- - tiszta (olvadt vagy szűrt) víz.
Utasítás
1. lépés
Ha határozottan döntött a nyers ételekre való áttérés mellett, először gondosan ellenőriznie kell gondolatait, megfeledkezve kedvenc ételeiről. Próbáljon kevesebbet látogatni a hagyományos éttermekbe, éttermekbe, születésnapokra stb. Ha nem tudja megtagadni az eseményt, hozzon magával valami ehetőt.
2. lépés
Kétféle módon lehet áttérni a nyers ételek étrendjére: gyors (a főtt ételek azonnali lemondása, miután úgy döntöttek, hogy új életet kezdenek) és a sima (a nyers ételek mennyiségének fokozatos növelése az étrendben). Mindkét módszer hatékony lehet, ha tudatosan és céltudatosan cselekszik.
3. lépés
Ügyeljen arra, hogy otthonában mindig elegendő mennyiségű különféle nyers étel (gyümölcs, zöldség, gabonafélék, hüvelyesek, diófélék stb.) Legyen.
4. lépés
Próbáljon egyszerre csak egyféle ételt fogyasztani (ne korlátozza magát mennyiségben). Érezze az ízét, szánjon rá időt, élvezze a folyamatot. Szünet legalább 30 perc az étkezések között.
5. lépés
Próbáljon kevesebb sót és ásványvizet fogyasztani. Ha nem tud inni olvadt vizet, vegyen egy jó szűrőt.
