Ha úgy dönt, hogy fogyókúra mellett fogyókúrázik, akkor valószínűleg az éhes éhségérzet hamarosan hű társává válik. Hogyan ne érezzük magunkat éhesnek egy ideig?
Utasítás
1. lépés
A kék szín a kínai tudósok meggyőződése szerint lehetővé teszi, hogy gyorsan telítődjön. Kiderült, hogy a kék edények, a szalvéták stb. Is provokálják az embert, hogy lassabban étkezzen.
2. lépés
A randin a nők ritkán étkeznek sok étvágy mellett, ezért kívánjon nekik több randit. De a férfiak, ellentétben a randevú nőkkel, többet esznek, mint máskor. Igaz, a gyertyafényes étkezés egyiknek sem ajánlott.
3. lépés
A hal nagyon jól kielégíti az éhséget - miért ne ennénk gyakrabban? 100 kcal hal jól telítődik, mint egy darab marha- vagy bárányhús, amelynek értéke ugyanaz a száz kcal. A hal sok vitamint is tartalmaz, mondjuk a B6 és a B12.
4. lépés
Próbálj enni anélkül, hogy látnád, mit eszel. Vakítsa be magát, és kezdje el a szokásos étkezést. Talán ez a jóllakottság érzése jóval a második kúra előtt el fog jönni. És mindez azért, mert nem hallgatunk magunkra, amikor eszünk, bár kevesebbet ehetünk.
5. lépés
Vegyen egy kanalat vagy villát a másik kezével. Akkor nem lehet gyorsan enni, és az étkezés kezdete után 20 perc alatt a leptin jóllakottsági hormon koncentrációja magas szintet fog elérni. Van esély arra, hogy sokáig nem fogja felszívni az ételt.
6. lépés
Ha étkezését salátával kezdi, az gyorsabban feltöltheti. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a titok az élelmi rostok telítő erejében rejlik, amelyekben a zöld levelek gazdagok.
7. lépés
250 ml zöldséges és / vagy csirkés húsleves a főétel előtt teljesen törölheti, mert a folyadék megtölti a gyomrot és jóllakottság érzetét kelti. Sőt, gyakran az emberek sokkal több levest esznek, mint amennyire elegük lett volna a jóllakottsághoz.
