A barna rizs ugyanaz a szokásos fehér rizs, de még mielőtt őrlésen megy keresztül. A rizs, miután elvesztette tápláló korpahéját, elveszíti a legtöbb vitamint és ásványi anyagot is. Ezért a barna rizs százszor egészségesebb, mint a csiszolt fehér rizs.
Utasítás
1. lépés
A barna rizs sok szelént tartalmaz. Ez a fontos nyomelem ismert módon drámai módon csökkenti számos betegség, például hepatitis, herpesz, májelhalás és akár rák kialakulásának esélyét.
2. lépés
Egy csésze barna rizs biztosítja a napi mangánszükségletünk több mint 80% -át. Ez az ásványi anyag szükséges a csontszerkezet kialakulásához, az idegrendszer normális működéséhez, a vas és a réz test általi felszívódásához stb.
3. lépés
A barna rizs fontos zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a test "egészséges" koleszterin termelését. Az "egészséges" koleszterin a növekvő test számára szükséges, mert a sejtosztódás folyamata nem nélkülözheti.
4. lépés
A barna rizs gazdag oldhatatlan rostokban (rostokban), amelyek segítenek fenntartani az egészséges bélműködést és megvédeni a ráktól, valamint a fogyást és a gyors anyagcserét. Egy csésze barna rizs nagyobb teltségérzetet ad, mint ugyanennyi más étel.
5. lépés
A vizsgálatok azt mutatják, hogy heti hat adag barna rizs csökkentheti az artériás plakkok megjelenését és a szívbetegségek kialakulásának valószínűségét, valamint csökkentheti a vér koleszterinszintjét.
6. lépés
Kevesen tudják, hogy a barna rizs antioxidánsok forrása. Számos betegséget képesek megelőzni, például a szív- és érrendszer betegségeit, sőt a rákot is.
7. lépés
A barna rizs stabilizálja a vércukorszintet. Ezért előnyös a cukorbetegek számára, szemben a fehér rizzsel. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik hetente legalább két adag barna rizst fogyasztanak, kevésbé valószínű, hogy cukorbetegség alakul ki.
