Hogyan pótolhatja a reggeli szendvicset és kávét úgy, hogy a reggeli egészséges legyen, és sokáig elegendő energiája legyen?
Nem csoda, ha azt mondják: "Reggelizz, mint egy király." A legelső étkezés nagyon fontos a test számára: energiával tölti fel az egész napot, felgyorsítja az anyagcserét, javítja a hangulatot, javítja a memóriát és a figyelmet, megment a stressztől és a túlsúlytól. Ezért nagyon fontos, hogy reggelijét lassú szénhidrátokkal, fehérjékkel, telítetlen zsírokkal, azaz a szervezet normális működéséhez szükséges összes anyag.
Reggeli lehetőségek
1. Bajnok reggelije
Mindenki sokáig ismeri a zabpelyhet. Ma óriási a választása az üzletek polcain: azonnali főzés, főzésre van szükség és nem, gyümölcsökkel, dióval és más töltelékkel. A legjobb választás a legegyszerűbb, vagyis nincs adalékanyag és nem azonnali főzés, nagy egész pelyhekkel.
Különböző módon főzheti, például forralhatja tejben vagy vízben. De be kell vallanod, hogy reggel nincs mindig elég idő, és ha este főzöl, akkor reggel már íztelen lesz. Ezután a második lehetőség segítséget nyújt - öntsön tejet vagy vizet a szútrára, hagyja állni, majd melegítse fel a mikrohullámú sütőben. Ennek lágy pelyhek lesznek a vége.
Ugyanakkor biztonságosan adhat gyümölcsöket (banánt, narancsot, almát és bármit, ami csak tetszik), diót (kesudió, dió, földimogyoró), szárított gyümölcsöt, mézet vagy mogyoróvajat a tányérjára.
Kis titok. Azok számára, akiknek még nincs tudomásuk: elfoglalt lehet a "lusta" zabpehely elkészítésével. Szüksége lesz egy üvegre, csészére vagy bögrére, zabpehelyre vagy zabpehelyre, joghurtra vagy tejre, gyümölcsökre, bogyókra, chia magokra és bármi másra. Ezután kezdje el az összes összetevőt rétegekbe rakni, tetszőleges sorrendben. Ezt követően egy éjszakára tegye a hűtőbe, és reggel finom és gyors reggelit kap
2. Több tojás
Ne feledkezzünk meg az omlettről és a rántottáról. Csak ne feledje, hogy ha süt, akkor csináljon nem tapadó serpenyőben olaj nélkül. Édességekért pedig egy teljes kiőrlésű kenyér szendvicset adhat hozzá mézzel vagy gyümölccsel egy ilyen reggelihez.
3. Szokatlan palacsinta
Amellett, hogy egészséges táplálkozással palacsintát és palacsintát készít, zabpehelyből is készíthet palacsintát. Bizonyos körökben "zabpehelynek" hívják őket. Receptjük egyszerű: zabpehely (nem lesz olyan jó a gabonaféléknél, bár lehetséges), tojás, édesítőszer vagy édesítőszer (és jobb, ha semmit sem édesítünk), plusz néhány tejet ad hozzá. Keverje össze az összetevőket egy tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül.
Ha készen állnak, akkor valami olyat tehet, mint egy sapka: sajtot, csirkét, zöldségeket csomagolhat bele. Vagy fogyaszthatja mézzel és gyümölccsel.
És akkor ott vannak a "fehérje" palacsinták. Csak tojásfehérjére és egy csipet sóra van szükséged. De ez a lehetőség inkább alkalmas délutáni uzsonnára
4. Sütik
Ez a lehetőség azoknak megfelelő, akik nem szoktak kiadós reggelit fogyasztani, de csak gyorsan uzsonnáznak és vállalkozást folytatnak (ami persze egyáltalán nem jó). Szüksége lesz zabpehelyre, banánra és túróra. Keverjen össze mindent és küldje a sütőbe. Alkalmas reggelire való harapnivalókhoz, és általában jól helyettesíti a bolti pékárukat.
Gazdag és változatos reggelit fogyaszthat.
