Az egészséges táplálkozás elvei szerint az embernek napi 5 étkezésre van szüksége, három főre, vagyis reggelire, ebédre és vacsorára, valamint két harapnivalóra. Vannak, akik munkába vagy iskolába járnak, gyümölcsöket, egészséges szendvicseket vagy diót visznek el otthonról, míg mások süteményeket és hamburgereket vásárolnak útközben, hogy ebéd előtt falatozzanak. Az ilyen snackek eredménye nemcsak a súlygyarapodás, hanem az egészség aláásása is, mivel az emésztőrendszer minden szervének munkája megszakad.
Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, sőt javítsa annak állapotát, be kell tartania néhány egyszerű szabályt és ajánlást. Hadat üzenjen a magas kalóriatartalmú harapnivalók ellen. Uzsonna erre, és harapnivaló az éhség enyhítésére, és nem egy teljes étkezés. Az uzsonna kalóriatartalma nem haladhatja meg a 130 kalóriát. A zsíros és cukros ételek fogyasztása idővel elhízáshoz vezet, de ez még nem minden. A magas zsír- és cukortartalmú ételek hatalmas károkat okoznak a májban, a gyomorban, a hasnyálmirigyben és a belekben. Uzsonnára jobb, ha aszalt gyümölcsöket, dióféléket és egy gyümölcsöt választunk. Kivételt képezhetnek születésnapok, rokonok vagy barátok ünnepei.
A normál munkarenddel rendelkező emberek számára az első uzsonnának körülbelül 12:00 órakor kell lennie, ebben az időben a testben lévő glükóz mennyisége hirtelen csökken, a test cukrot igényel, és végül süteményhez megyünk. A második snack lényegében délutáni snack, amely körülbelül 17 órakor esik. Nassolva ilyenkor, hazaérve megvédheti magát attól, hogy mindent egyél.
Erre a kérdésre nagyon egyszerű a válasz. Megpróbálhat vásárolni egy pohár édes joghurtot vagy túrót és megenni villával, vagy a szokásos szokásos ételekkel, de kizárólag bal kézzel fogyaszthatja el, ez a jobbkezesek számára fontos. A gyors étkezés ilyen körülmények között nem fog működni, és az agynak lesz ideje jelet küldeni a gyomornak a jóllakottságról.
