Ha elindult a fogyás és a gyógyulás útján, akkor ez a cikk segít. Megtanulja, hogyan cserélje le a káros termékeket hasznosakra.
-
Vásároljon édességeket és cukrot - házi édességeket, szárított gyümölcsöket és bogyókat helyettesítenek. A cukrot mézzel, természetes édesítőszerekkel és szirupokkal lehet helyettesíteni. Ezek az ételek megőrzik az emésztőrendszert és a szervezet immunfunkcióit! Érdemes megjegyezni, hogy a cukor egyszerű szénhidrát, amely nem nyújt telítettséget, de magas a kalóriatartalma.
cukor -
Krutonok, kekszek. Ha valóban egészségtelen harapnivalókat szeretne, akkor ezek nagyszerű helyettesítői. Hidd el, az alakod milliószor köszön meg. Készítse elő a lenvásznat otthon. Hasznosak lehetnek a "ropogásra". Vagy főzni gyümölcsöt, zöldség chipset. Egyszerűen aprítsa fel az ételt apró darabokra, és sütje meg a sütőben.
keksz és snack -
Majonéz, ketchup. A majonéz kiválóan helyettesíti az alacsony zsírtartalmú tejfölt fűszerekkel vagy természetes joghurttal! És a ketchup helyettesíthető, legalábbis paradicsompürével. De mindenképpen nézd meg a kompozíciót! A kompozíció nem tartalmazhat mást, csak paradicsomot és sót.
ketchup és paradicsompüré -
Feldolgozott sajt. Általában nehéz valami hasznosat találni a bolti öntvényekben. Tehát vagy vásároljon szokásos sajtot, vagy készítsen saját otthon. Az alacsony kalóriatartalmú sajtok jól működnek. Ehet Adyghe sajtot, de ne felejtse el, hogy sok sót tartalmaz, ami ödémához vezethet.
Orosz sajt -
A kolbász, a kis kolbász, a kolbász olyan vegyi termék, ahol a hús gyakorlatilag nincs. Süt vagy pároljon húst és halat. Az interneten számos cikket találhat a házi csirkefilekolbász elkészítéséről is.
kolbász és kolbász -
A reggeli gabonapelyheket, a különféle gabonapelyheket, azonnali gabonapelyheket és az édes gondolatokat biztonságosan kidobhatja a szemétbe. Egészséges alternatíva a granola, amelyet maga is elkészíthet, vagy granola cukor nélkül. A legegyszerűbb módszer a zabpehely keverése kedvenc gyümölcsével és dióval.
müzli és granola Ne feledje, hogy minden házi készítésű termék sokkal finomabb és egészségesebb. Igen, még akkor is, ha egy kicsit több időt fordítasz az előkészítésükre, de megéri. A tested megköszöni, és sok bókot fog kapni.
