Valószínűleg mindenki hallott erről a koncepcióról, aki legalább egy kicsit kedveli a diétákat és megpróbálja figyelemmel kísérni étrendjét. A mínusz kalóriatartalmú étel az az élelmiszer, amelynek felszívódására sokkal több energia kerül, mint ebben az ételben.
A legtöbb zöldség példa. Uborka, sárgarépa, paradicsom … Mindezen termékek kalóriatartalma elhanyagolható, és jelentős mennyiségű energiát fordítanak feldolgozásra.
Érdemes megemlíteni olyan élelmiszerek létezését, amelyek kalóriatartalma nulla. Ide tartoznak a különféle cukorpótlók és mindenféle zöld. Összetételükben nincsenek keményítőcukrok, de a cellulóz helyettesíti azokat, amelyeket az ember nem képes felszívni.
A mínusz kalóriatartalmú ételek fogyasztása valóban segít a fogyásban?
Vegyünk egy példát: egy közepes méretű uborka körülbelül húsz kilokalóriát tartalmaz. Felszívódása alatt a test huszonöt kalóriát fog elkölteni. Az elveszített öt kalória segíthet abban, hogy leadjon néhány plusz kilót? Természetesen nem.
Igen, a teljes napi étrend kalóriatartalma jelentősen csökken, de van-e ennek értelme? Valamennyi negatív kalóriájú ételben a kilojoule energiamennyiség is hihetetlenül alacsony. Hatalmas mennyiségű, negatív kalóriatartalmú ételt kell megenned, így a belőlük nyert energia megegyezik a rendelkezésre álló energiával, például egy pár csirkecombban. Amikor a fehérjék felszívódnak, a bennük lévő kalóriák körülbelül 35-45 százalékát elköltik. A zsírok és szénhidrátok esetében ezek a számok sokkal szerényebbek - körülbelül 6 százalék.
Fontos megjegyzés: a fehérjék fogyasztásakor elengedhetetlen a sportolás annak érdekében, hogy azok megfelelően felszívódjanak és hasznosak legyenek, valamint felesleges helyeken zsírban lerakódjanak. Mínusz kalóriatartalmú ételek fogyasztása esetén a sport nem szükséges, de ez a plusz egyáltalán nem jelentős, összehasonlítva a fent leírt hátrányokkal.
Ételek, amelyek hatékonyan fogynak, mínusz kalóriatartalommal
Igen, igen, mindennek ellenére vannak! A mínusz kalóriatartalmú leghasznosabb termék az ivóvíz. Mindenki tudja, hogy abszolút nincs kalóriája. Ez a csodálatos termék segít megtisztítani a szervezetet a káros anyagoktól, csökkenteni a súlyt és kalóriát égetni, valamint felgyorsítani az anyagcserét. Naponta legalább két liter tiszta ivóvizet kell inni szennyeződések nélkül, hogy ez valódi előnyökkel járjon. Hasznos forró vizet inni, vagy fordítva, jéghideg. Ez még több kalóriát fog égetni.
Egy másik ilyen termék a zöld tea. Csekély mennyiségű kalória - körülbelül tíz körben. És körülbelül negyven perc alatt emészthető meg. De ihat jégkockákkal is.
Összegzésképpen el kell mondani, hogy továbbra is mínusz kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztani, de csak a fehérjékkel kombinálva a főétkezéseknél.
