Valakinek reggelre csak egy csésze kávéra van szüksége, míg valakinek nem csak rántottával és pirítóssal kell kiegészítenie energiáját, hanem kolbásszal, szendvicssel, édességgel és egy csomó egyéb hozzávalóval is. Táplálkozási és gasztroenterológusok szerint mind ők, mind mások hibát követnek el. De saját egészségük szempontjából mindent jól csinálnak - nem kényszerítik éhen halásra vagy túlevésre.
Ennek ellenére mindegyik szervezet egyedi. De léteznek bizonyos általános szabályok.
Reggelire nem fogyaszthat gyors szénhidrátot
Ők felelősek azokért a plusz kilókért, amelyek nem illenek a kedvenc farmerjébe. Természetesen minden zsemle, sütemény, szendvics fehér kenyérrel és vajjal kielégíti az éhségérzetet, sőt energiát is ad. De a hatás rövid lesz. Pár óra múlva újra meg akarja enni, és a kalóriáknak ez idő alatt nem lesz ideje égni, és valahol az oldalakon rakódnak le. Ezek a káros gyors szénhidrátok nemcsak a liszttermékekben találhatók, hanem egyes gyümölcsökben is. Például a banánban is jobb, ha nem reggelire használják.
Levek
Sok családban szokás reggel citruslevet inni. Ez valamilyen módon élénkíti és vitaminokkal és energiával tölti fel a testet. De itt nem minden olyan egyszerű. A lényeg az, hogy nagyon kevés időbe telik ennek az energiának a befogadása. Ebben az esetben nagyon hamar felhasználják. Tevékenysége gyorsan felgyorsul, de ugyanolyan lassan. Vagyis van elég idő reggelizni, felöltözni, elhagyni a házat és munkába állni, de nincs több idő egész nap jól és eredményesen dolgozni.
Melyek a legjobb ételek?
Az egészséges életmód hívei a gabonapelyhet vagy a müzlit részesítik előnyben reggelire. És mindent teljesen jól csinálnak. Ez a reggeli a lehető leghasznosabb lesz. Energiát ad hozzá és vitaminokkal gazdagítja, a gabonafélék összetételében gyakorlatilag csak hosszú szénhidrátok vannak, sok könnyen emészthető fehérje. A fehérje reggelik, mint például a rántotta vagy a túró, ugyanolyan hatást fejtenek ki.
Hogyan lehet finomabbá és élvezetesebbé tenni a reggelit?
És ha úgy tűnik, hogy mindez túl hasznos, és ezért nem túl ízletes, akkor érdemes érdekes recepteket keresni az interneten. Például a zabtej zabkása mézzel, dióval vagy bogyókkal, vagy éppen a kedvenc lekvárral együtt azonnal a legfinomabb ételké válik. Az omlett sajttal, különféle zöldségekkel vagy gombákkal nagyon ízletes étel. Jobb, ha a túrót nem zsírnak választja, de a gyümölcsök, diófélék, lekvár vagy méz segít abban, hogy ízletes legyen.
