A nyári tök diéta nagyon gyakori. A cukkini alacsony kalóriatartalmú ételekhez tartozó zöldség; 100 g termék legfeljebb 22 kcal-t tartalmaz. A cukkini gazdag pektinben és enyhe ízű. A cukkini ételeket különböző étrendi rendszerekben használják. A különleges cukkini diéta különböző variációkban létezik, tekintse a legnépszerűbbnek.
Cukkini diéta: 1. lehetőség
Korlátlan ideig ülhet ezen a diétán.
A diéta egyszerű: ehet, amit csak akar, de minden nap 500 g cukkinit kell tartalmaznia az étrendben. A zöldségek segítenek csökkenteni az ismert ételek kalóriatartalmát; helyettesíthetik a magas kalóriatartalmú köreteket. A cukkini burgonya helyett levesbe tehető, vagy egyszerűen párolható.
Ez a diéta lehetőség azok számára alkalmas, akik tudják, hogyan kell ellenőrizni étrendjüket.
Itt egy menü cukkinivel:
Reggelire 2 adag zabkása bármilyen gabonaféléből, 1 adag fehérje étel (tojásfehérje, túró, sovány hús). Uzsonnaként erjesztett tejtermék és gyümölcs. Ebédre párolt cukkini olaj nélkül, a szokásos köret egy fele (a sült burgonya kivételével), egy adag hal. Uzsonnaként zöldségsaláta és 30 g dió vagy mag. Vacsorára váltakozó zöldségpörköltet hal vagy hús, zöldségsaláta és túró helyett. Lefekvés előtt csak ihat egy pohár kefirt.
Az adagok nem lehetnek nagyobbak, mint 150 g, a zöldségsalátákat hidegen sajtolt olajjal fűszerezzük, a majonézt eldobjuk.
Cukkini diéta: 2. lehetőség
Ez a diéta 3 napig tart. A böjti napokhoz tartozik. Fel kell adnia a szokásos ételt. Az ételeket csak cukkiniből és más zöldségekből lehet elkészíteni. Lefekvés előtt inni lehet kefirt, különben - 1,5 kg zöldséges étel "fogyásért" és 1 pirítós.
Cukkini pörkölt fogyáshoz: Tegye vízbe az edény összetevőit: 1 kg cukkini, hagyma, 200 g karfiol, 100 g gomba. Egyél pörköltet citromlével vagy fokhagymás sóval.
Cukkini leves fogyáshoz: öntsön 1 kg apróra vágott cukkinit, 200 g sárgarépát, hagymát, kaliforniai paprikát és paradicsomot vízzel. Forraljuk, őröljük turmixgéppel. Egyél sózatlan levest citromlével.
Cukkinisaláta: vágjon 1 kg cukkinit, 200 g meggyparadicsomot, adjon hozzá fekete borsot, ízesítse vörösborecettel.
Cukkini diéta: előnyök és hátrányok
A cukkini ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. A zöldséget magas rosttartalma és magas víztartalma miatt méltányolják, ami lehetővé teszi, hogy ellenálljon szinte minden étrendi korlátozásnak. Különböző ételeket főzhet a cukkiniből.
Az első diétás lehetőség azoknak megfelelő, akik nem képesek egyedül hideg salátákkal. A második lehetőséget körültekintően kell használni - 3 hónap alatt legfeljebb 1 alkalommal használjon. Ezután váltson kiegyensúlyozott étrendre.
Mint minden más étrend, ez is előzetes konzultációt igényel orvosával. És nem mindenki bírja el enni a cukkinit minden nap, hacsak természetesen nem ez a kedvenc zöldség.
