Ez a finom és könnyű diétás túró csak ajándék a fogyókúrázóknak vagy a súlyukat figyelőknek.
Ez a finom, alacsony kalóriatartalmú túrós rakott nagyszerű helyettesítő a nehéz süteményekhez és tortákhoz. Ez egy remek desszert, emellett elkészítése nem vesz igénybe 10 percnél tovább, plusz a sütési idő.
Kalóriatartalom - 94 kcal.
100 gramm a következőket tartalmazza:
- Szénhidrátok - 11 g
- Zsír - 1 g
- Fehérje - 11 g
3-4 adagra van szükségünk:
- Alacsony zsírtartalmú túró - 300 g
- Búzadara - 70 g
- Bármilyen bogyós gyümölcs (eper, cseresznye, eper, áfonya stb.) - frissen és fagyasztva is vehet
- Tojás - 1 db.
- Szóda - 0,5 tk
Főzés módja:
1. Kapcsolja be a sütőt 180 fokkal.
2. Alaposan keverje össze a zsírmentes túrót tojással és szódával, csomómentesen.
3. Adjunk hozzá 2 evőkanál búzadarát és bogyókat, keverjük össze ismét jól (nem kell kiolvasztani a fagyasztott bogyókat).
4. Tegyen egy kis búzadarát a tepsi aljára, hogy a rakott könnyen eltávolítható legyen. Kényelmes a szilikon forma használata.
5. Tegye a tésztát formába, egyenlítse ki, szórja meg a tetején a többi búzadarával.
6. Helyezze egy 180 fokosra előmelegített sütőbe, átlagosan 20-30 percig (sütőtől függően).
Az alacsony kalóriatartalmú túrós rakott bogyós gyümölcsök készen állnak. Hagyjuk kissé kihűlni, és tálaljuk.
