A böjt napjai óriási előnyökkel járnak. Még akkor is, ha az ember súlya normális, ilyen napokra van szükség. Ebben az időszakban az egész emberi test kímélő módban kezd dolgozni.
Elindul az emberi gyógyulás mechanizmusa. Javul a memória, normalizálódik a kardiovaszkuláris aktivitás és az általános közérzet. Amikor a szokásos 3000 kalória helyett 1000-et fogyasztunk, a szervezet azonnal elveszi a hiányzó kalóriákat a zsírtartalékainkból. Nem fog ártani.
A böjt nap nem böjt, hanem az elfogyasztott kalóriák csökkenése. Nagyon finom és könnyű diéták vannak ilyen napokra, ezek az úgynevezett jól táplált napok. Ezek alapja a fehérje. Az ilyen napokat könnyebben tolerálható, ezek hatása nem kisebb, mint a többié. Nem mindenki áll készen a drámai változásra a táplálkozásban. Alkalmas szoptató anyák számára.
1. Húsnap. Sovány húsokat (csirkemell, borjú stb.) Választunk. A test megkapja az összes szükséges tápanyagot, különösen a fehérjét, ami jót tesz az izomtömegnek. Zöldséges köretet adhat a húshoz, de burgonyát nem. Tea cukor nélkül vagy gyógynövények, bogyók, például csipkebogyó főzete. Napi menü:
- főtt hús - 500 gr.;
- zöldség köret - 300 gr.;
- tea vagy húsleves - 600 ml;
- víz (még mindig) - amennyit csak akar.
Osszuk el a húst öt részre. Minden étkezéskor folyadékot iszunk. Ebédre és vacsorára húst eszünk köretként. A többi fogadásban köret nélkül.
Vacsora 18-00-kor. Mindent só és cukor nélkül főzünk.
2. Túrós nap. A túró használatakor a teltségérzet sokáig megmarad. Ez a test maximális tápláléka, gazdag kalciumban, ásványi anyagokban és természetesen fehérjékben. Számos lehetőség van:
- Túró és gyümölcsök, például alma (0,5 kg túró és 2 zöld alma).
- Túró és tejföl (700 g és 50 g. Tejföl).
- Túró és bogyók (650 gr. És 1 pohár bogyó).
- Túró és hús (500 gr. TV és 250 gr. Sovány hús).
3. Kombinált böjt nap. Ez egy nagyon kielégítő nap. Használhat sajtot, kávét, cukrot, lágy tojást, alacsony zsírtartalmú túrót.
- Reggel - 100 gr. sajt és egy pohár kávé cukorral.
- Ebédre 2 tojás és kávé cukorral vagy anélkül, ahogy szeretné.
- Vacsorára 200 gr. túró.
A böjt napjai alatt ne felejtsen el inni teákat vagy főzeteket, amennyit csak szeretne. A könnyű fitnesz sem árt.
A böjt napja előtt könnyű vacsora megengedett, helyesen kell megadni a böjt napját. A kilépés ugyanolyan fontos. Zöldséglevessel reggelizhet.
Az ilyen napok segítségével fokozatosan átállhat a megfelelő táplálkozásra. Megszabadulni a túlevés szokásától. Elég, ha havonta egyszer böjtnapokat hajtunk végre egy nap, vagy 3 nap egymás után. Ez egy csodálatos pihenés az egész test számára. A vidámság és a jó hangulat mindenképpen garantált az Ön számára.
