Nincs olyan nő, aki életének egy bizonyos szakaszában ne tenné fel magának az alakjának harmóniájának megőrzését vagy visszaadását. A fogyás univerzális receptje 2 komponenst tartalmaz - többet mozog, kevesebbet eszik. És ha a sportolással minden többé-kevésbé világos, akkor mit kezdjünk az étvágygal. Ne csüggedjen, nem nehéz csökkenteni az étvágyat, mert annyira könnyű megtéveszteni.
Utasítás
1. lépés
A fogyás mellett döntött nő általában szigorú diétát folytat. Korlátozza magát az ételekben, számol minden elfogyasztott kalóriát és folyamatosan éhesnek érzi magát. Nem sokan képesek ellenállni egy ilyen tesztnek, és mégsem kell ilyen módon kínozni a testet. Elég, ha csak kissé megcsalja az étvágyát, miközben hétköznapi ételeket fogyaszt, de kisebb mennyiségben, és a felesleges fontok megolvadnak a szó szoros értelmében. Az étvágy csökkentésére számos módszer létezik.
2. lépés
Közülük a legegyszerűbb és megfizethető a víz. Igen, igen … Rendes víz. Ha olyan nagy az étvágya, hogy úgy tűnik számodra, hogy készen állsz megenni egy elefántot, és még többet, igyál meg egy pohár rendszeres ásványvizet gáz nélkül. Várjon 5 percet, és kezdjen enni. Meg fog lepődni, milyen gyorsan beindul a teltség érzése. A gyomor térfogatának feltöltése vízzel, a teltségérzet megteremtése mellett elindítja az emésztési folyamatot is. Tehát az étkezés előtti fogyasztásnak kettős előnye lesz.
3. lépés
A só és a fűszerek nemcsak ízletesebbé teszik az ételeket, hanem irritálják a gyomor nyálkahártyáját, további gyomornedv képződést okozva. Az irritáció enyhítése érdekében a test újra és újra élelmet követel. Kerülje a forró fűszereket és a sósságot. Lehet, hogy az étel nem ízlik elsőre, de ez is rendben van, csak kevesebbet eszel. De idővel a termékek természetes íze elérhetővé válik az Ön számára, és maga nem akarja eltömíteni fűszerekkel és sóval.
4. lépés
Ne feledje, hogy gyermekként nem kapott édességet vacsora előtt, hogy ne ölje meg az étvágyát. Engedjen meg magának egy kis adag édességet étkezés előtt. De ne menj túlzásba. Ha lassan feloldasz 2-3 darab étcsokoládét a szádban, akkor nem kevesebb örömet, sőt talán még többet is kapsz, mint egy nagy sietős tejcsokoládéból, de a kalóriaszám mindkét esetben nem akár összehasonlítani. Mindössze 10 gramm barna csemege segít abban, hogy ebéd vagy vacsora előtt egy-két órát kitartson.
5. lépés
A legnehezebb az étvágyat kordában tartani lefekvés előtt. Nem hiába létezik olyan, mint "éjszakai zhor", próbáld meg nem engedni magadnak. Kortyoljon meg egy csésze sovány tejet, és tiszta lelkiismerettel feküdjön le. Egy csésze tejből nem lesz jobb, éppen ellenkezőleg, a tejben található aminosavakat a szervezet a zsírsejteket megolvasztó növekedési hormon termeléséhez használja fel alvás közben. Egyszerre fogja megtéveszteni az étvágyat és fogyni.
