Ma a túlsúly egy olyan probléma, amely egyre gyakoribb. Sokan kíváncsi, hogyan lehet helyesen és hatékonyan megszabadulni a bosszantó kilogrammoktól. Ez a diéta nemcsak a felesleg elvesztését teszi lehetővé, hanem egész testének állapotát is javítja.
Ezen a diétán ülve akár 25 kilogrammot is fogyhat - minél nagyobb a súly, annál több kilót veszít. Amint a diéta megnevezéséből kiderül, 90 napig tart, lényege, hogy váltogatni kell a fehérje, a keményítő, a szénhidrát, a vitamin napjait. Amikor a vitaminnap véget ér, a kör újrakezdik, a napokat nem lehet megváltoztatni, különben az eredmény sokkal rosszabb lesz. Milyen ételeket ehet? Beszéljünk ezekről a napokról részletesebben.
Fehérje nap
Ezen a napon minden olyan ételt elfogyaszthat, amely fehérjét tartalmaz, például:
- Hús (csirke, nyúl, sertés, marhahús stb.)
- Tojás, sajt, túró, tej.
- Egy hal.
- Tenger gyümölcsei.
- Bármely nem keményítőtartalmú zöldség, például burgonya.
- Ihat egy pohár húslevest is.
Keményítőnap
- Hüvelyesek, például bab, borsó, lencse.
- Rizs, köles, gyöngy árpa stb.
- Egy pohár zöldséglevest lehet készíteni egy kockából.
- Bármilyen zöldség, beleértve a burgonyát is.
- Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Szénhidrát nap
- Ezen a napon megengedett minden olyan pék (ésszerű határokon belül), amely nem tartalmaz tejet és tojást.
- Minden gabonafélék - hajdina, köles, árpa.
- Bármilyen zöldség.
- Vacsorára mindenképpen fogyasszon egy csokit étcsokoládét.
Vitamin nap
Vitaminnapokon bármilyen gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat (természetesen a burgonyát kivéve):
- Bogyók.
- Diófélék, magvak.
- Gyümölcs- és zöldséglevek.
Szeretném kiemelni, hogy a gyümölcsleveket külön étkezésnek tekintik. Ha ezek bogyók, akkor egyszerre legfeljebb egy pohár, ha dió vagy mag, akkor egy marék.
Minden 29. nap böjt nap, az egész diéta esetében hárman vannak. Ezekben a napokban semmi sem megengedett, csak víz megengedett. Mind a kilencven nap alatt a reggeli mindig ugyanaz a két gyümölcs vagy egy pohár bogyó. Az ebéd és a vacsora is megegyezik, például ha csirkét ettél ebédre, akkor vacsorához csirkét is kellett volna fogyasztanod, csak az adag felét. Az első étkezés 9 órakor kezdődik, az utolsó 20 órakor. Összesen egy nap alatt legfeljebb három lehet belőlük. A szénhidrátnapokon az étkezések közötti időtartam nem lehet kevesebb, mint négy óra, a többi - legalább három óra, ha egyáltalán nem tud, akkor egyél valamilyen gyümölcsöt.
Sokan, akik 90 napon át külön étkezés közben diétáztak, megjegyezték, hogy az érettségi után továbbra is fogyott, körülbelül három kilogrammot.
Szeretnék néhány szót szólni a fizikai aktivitásról, ezek is hozzájárulnak az eredmény javításához, valamint rugalmasabbá és tónusosabbá teszik a bőrét.
Saját tapasztalataim alapján azt akarom mondani, hogy ez a diéta azok számára is megfelelő, akik szoptatnak. A gyermeknek rendszeres a bélmozgása és a test allergiás reakciójának hiánya (diatézis).
