Az egészséges táplálkozásnak nem kell kellemetlennek lennie. Ha nagyon igyekszel, ízletes és egészséges ételeket találhatsz egyszerre. A zabpelyhes üveg egy ilyen étel. Ez egy egészséges és tápláló reggeli, amely kalciumot, fehérjét és rostot tartalmaz.
Szükséges
- - cukor;
- - sima joghurt töltőanyagok nélkül;
- - gyümölcsök bogyókkal;
- - zabpehely (nem instant);
- - fölözött tej.
Utasítás
1. lépés
Először válasszon ki egy megfelelő edényt. Kis méretre van szükség, 0,5 liter megfelelő lesz. Egy műanyag edény is jól fog működni. A fedélnek szorosan záródnia kell. Öntsön zabpelyhet az üvegbe.
2. lépés
Adjunk hozzá bogyókat, joghurtot, tejet, gyümölcsöt és cukrot a zabpehelyhez. Zárja le a tartályt és kezdje erőteljesen rázni. Ha látja, hogy az összetevők jól összekevertek, akkor abbahagyhatja.
3. lépés
Ezt követően adjunk hozzá bogyókat és gyümölcsöket az üvegbe, óvatosan keverjük és fedővel szorosan zárjuk le. Az üvegben lévő zabpehely készen áll. Helyezze egy éjszakára a hűtőszekrénybe.
4. lépés
Reggel elkészül ez a szokatlan és finom étel. Ezt a zabpelyhet hidegen kell enni, és legfeljebb két napig kell tárolni. Ha a banánt gyümölcsként használják, akkor 4 napig tárolható.
