Az alma Oroszországban az egyik legkedvezőbb árú élelmiszer, amely nagy előnyökkel jár a szervezet számára. Ez a gyümölcs erősíti az immunrendszert, jótékony hatással van az emésztési folyamatra és a szív- és érrendszerre, valamint segít a toxinok eltávolításában. Az ilyen tulajdonságok titka az alma összetételében rejlik, mivel ez egy igazi vitamin- és ásványi anyag komplex.
Utasítás
1. lépés
Az alma értékes aszkorbinsavforrás, amely a test számos létfontosságú folyamatában vesz részt. 100 g termék kb. 10 mg C-vitamint tartalmaz. Növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel és a különféle vírusokkal szemben, erősíti az erek falát, elősegíti a sebek gyors helyreállítását és gyógyulását. Ezenkívül az aszkorbinsav erőteljes antioxidáns hatással bír, és jótékony hatással van az idegrendszer működésére, valamint elősegíti a vas felszívódását.
2. lépés
Elég sok az almában és a retinolban vagy az A-vitaminban. Hatással van az új sejtek növekedésére, a zsíranyagcserére és a fehérjeszintézisre, részt vesz a redox folyamatokban. A retinol elengedhetetlen a fogak és a csontok kialakulásához, valamint az immunrendszer normális működéséhez. Az A-vitamin javítja a sejtek regenerálódását, lassítja az öregedési folyamatokat és elősegíti a rákkeltő anyagok eltávolítását a szervezetből. Ez a hasznos anyag pedig jótékony hatással van a látásra, a szív- és érrendszerre, és növeli a vér jó koleszterinszintjét.
3. lépés
Az almák B-vitaminokat is tartalmaznak. Egy ilyen termék különösen gazdag folsavban (B9-vitamin), amely egyszerűen létfontosságú a terhes nők számára. Nem meglepő, mert befolyásolja a szövetek növekedését és fejlődését, valamint részt vesz a sejtosztódási folyamatokban. Megfelelő mennyiségű folsav a szervezetben jelentősen csökkenti a csecsemő születési rendellenességeinek és a koraszülés valószínűségét.
4. lépés
A piridoxin (B6-vitamin) elősegíti a zsírsavak és a glükóz felszívódását, befolyásolja az enzimek működését, növeli a hatékonyságot és javítja a memóriát. Csoportjának más vitaminjaival kombinálva a piridoxin megakadályozza a szív- és érrendszer számos betegségének, például a miokardiális infarktus kialakulását. A nikotinsav (B3-vitamin) jótékony hatással van a bőr állapotára és az idegrendszer működésére, számos redox folyamatban vesz részt. Ez az anyag megakadályozza egy olyan veszélyes betegség kialakulását, mint a cukorbetegség.
5. lépés
A tiamin (B1-vitamin) segít elkerülni a bőrbetegségeket és az idegrendszeri rendellenességeket. Javítja az agyi aktivitást, elősegíti az erő gyors helyreállítását és enyhíti a depressziót. Nos, az almában is jelen lévő riboflavin (B2-vitamin) jótékony hatással van a szövetek megújulására, az idegrendszer és az emésztőrendszer aktivitására.
6. lépés
Ezek a gyümölcsök tartalmaznak E-vitamint is, amelyet természetes antioxidánsnak tekintenek, amely pozitív hatással van a haj állapotára és elősegíti a kollagén termelését. Nos, a K-vitamin nélkülözhetetlen az epehólyag, a máj és a vesék működéséhez. Emellett segíti a kalcium felszívódását a szervezetben és szabályozza a kalcium és a D-vitamin egyensúlyát.
