Hasznos! Egyszerűen! Gyors! Finom! Mi magunk állítjuk össze az összetevőket, és az eredmény egy könnyű fitnesz süti!
Szükséges
- Főbb összetevők:
- • 2 érett banán (a második banánt körte vagy alma helyettesítheti);
- • "Extra" zabpehely (legfeljebb 1 pohár);
- • só (csipet);
- • cukor vagy fruktóz (legfeljebb 1 evőkanál);
- • növényi olaj (1-2 evőkanál).
- További összetevők (tetszés szerint kombináljuk, bármilyen arányban):
- szárított sárgabarack;
- aszalt szilva;
- mazsolák;
- dátumok;
- napraforgómag;
- különböző diófélék (mogyoró, kesudió, dió, mandula);
- szezám;
- fahéj;
- citrom.
Utasítás
1. lépés
A banánt őröljük turmixgépben, vagy gyúrjuk simára.
2. lépés
Az összes további összetevőt őrölje egy turmixgépben, vagy apróra vágja.
3. lépés
Keverje össze a banánt és a további összetevőket, adjon hozzá sót és cukrot, növényi olajat, Extra zabpelyhet (2/3 csészétől 1 csészéig). Keverjen össze mindent újra alaposan. Nagyon vastag masszát kell kapnia, amely nehezen keveredik.
4. lépés
Tegyen sütőpapírt egy tepsibe, vagy kenje be növényi olajjal. A masszát tepsibe terítjük, kanállal és késsel egyengetjük (sodrófa is használható) - nagy, 1 cm vastag téglalapot kell kapnia, késsel bevágásokat készítünk, szeletekre osztva.
5. lépés
Sütőben főzés 10-35 percig 160-170 fokos hőmérsékleten. Ha szereted a puha müzlit, akkor 10-15 perc is elég lesz, ha keményebbet szeretnél - tartsd tovább.
