A sajt meglehetősen magas kalóriatartalmú tejtermék, amely nagy mennyiségű zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Ha azonban okosan eszünk termékeket, fogyókúrázás közben is megengedheti magának a sajtokat.
Hamarosan a tengerparti szezon, ami azt jelenti, hogy a világ minden tájáról érkező lányok siettek takarítani. A megfelelő táplálkozás és a kalóriaszámolás hosszú ideje egyre népszerűbb. Minden káros eltávolítása a legegyszerűbb lépés, és mindenki végigcsinálja. Azonban előbb-utóbb megunja a zabpehely, hajdina és főtt csirkefilé rágását. És akkor mindenféle trükk bejön.
Sajt fogyókúra közben
A sajt olyan élelmiszer, amelyet nagy mennyiségű zsír- és tejsavbaktériumot tartalmazó tejből nyernek.
Adjon hozzá sajtot a reggeli reggelihez - mi lehet könnyebb és finomabb egy éhes test számára. Sokan azonban erre korlátozódnak, mert fennáll annak a veszélye, hogy ilyen napi étrend-kiegészítőket nem adnak a napi kalóriabevitelhez, és túlzásba viszik szénhidrátokkal. Mit lehet kiszámolni.
Az orosz sajt kalóriatartalma különböző források szerint 330-370 kalória / 100 gramm között változik. És ez valóban sok, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy ezeknek a kalóriáknak a nagy része olyan zsírokból készül, amelyek tartalma eléri a 30 grammot. Arra is érdemes azonban emlékezni, hogy a számunkra ilyen kellemetlen zsírok mellett a sajt nagyon fontos állati eredetű fehérjéket tartalmaz. És van köztük jó néhány - kb. 25 gramm.
A sajt tápértéke
Ha feltölti a konyhai mérleget és lemér egy vékony szelet sajtot egy finom szendvicshez, akkor meg fog lepődni, ez csak 15-20 gramm. Ez csak 60 kalóriát és 5-6 gramm zsírt jelent. De mennyi élvezetet kap a reggeli sajtos kenyérszendvicse? A legfontosabb az, hogy ne olyan szuperzsíros olvasztott sajtokat használjon, mint az "Amber" vagy a "Druzhba", keményebb fajtákat választva.
A bor, a kenyér és a sajt az első olyan étel, amelyet az ember talált ki, és amely hosszú feldolgozást igényelt.
Ha még ez a mennyiség is megijeszt, akkor reszelheti kedvenc orosz sajtunkat és adhatja hozzá a kész forró zabpehelyhez. Mindössze 10 gramm elegendő ahhoz, hogy megváltoztassa a megszokott étel ízét, és gazdagabbá tegye az ízét, a reggel pedig kedvesebb legyen.
