A külső szépség közvetlenül függ a test belső munkájától. Annak érdekében, hogy az anyagcsere folyamatok helyesen zajlanak le a testben, helyesen kell étkeznie.
A normális emésztés érdekében enni naponta 5-6 alkalommal, 2-3 óránként. Tehát a test mindent megemészt, és nem hoz létre kövér légzsákokat. Ez lehetővé teszi a súlycsökkenést is izomvesztés nélkül.
Tisztázza, mely élelmiszerek tartalmaznak fehérjében gazdag ételeket és melyek zsírokban vagy szénhidrátokban. A nap folyamán el kell osztani őket. Reggelire komplex szénhidrátokat kell fogyasztania, például gabonaféléket és müzlit. Ebédre összetett szénhidrátok és fehérjék, például zöldségfélék halakkal. Vacsorára csak fehérjéket, például gombát, túrót, húst, halat. Az étkezések között harapnivalókat, ideális esetben zöldségeket és tejtermékeket kell fogyasztania.
Az ételeket ezekből az ételekből kell összeállítania:
Fehérjék - sovány vörös hús, lazac, tojás, alacsony zsírtartalmú joghurt, tej, bab, túró, csirkemell, pulykafilé, speciális fehérjék.
Zöldségek és gyümölcsök - uborka, paradicsom, brokkoli, káposzta, karfiol, spenót, sóska, narancs, bogyók, banán, grépfrút, avokádó, mangó.
Szénhidrátok - hüvelyesek, teljes zab, durumbúza tészta.
Zsírok - dió, avokádó, olívaolaj, halolaj, lenmag.
Italok - zöld tea, szénhidrát-fehérje turmixok, cukormentes kávé.
Kerülje az édes, zsíros és füstölt ételeket. Az átadás megkönnyítése érdekében vásároljon egyszerre egy hétre ételt, ne vegyen be semmi károsat. Ha nem tud lemondani a gyorsételről, szánjon rá egy héten egy napot.
Csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ehhez cserélje ki a nagy, mély tányérokat kis tálakra és tálakra.
Ne feledkezzen meg a tiszta vízről. Naponta 8-10 poharat kell inni.
Díszítse gyönyörűen az edényeket, az ételnek kellemesnek kell lennie a szemnek. Tehát a jóllakottság érzése gyorsabban fog jelentkezni.
Ha fel akarja gyorsítani az anyagcserét, sportoljon legalább heti 3 alkalommal, az anyagcsere sebessége közvetlenül a fizikai aktivitástól függ. Ha egész nap a kanapén fekszik, az étel ugyanezt teszi az emésztőrendszerben, és lassan emészthető.
