Az elhízás témája ma már minden eddiginél aktuálisabb. Egyre többen vannak túlsúlyosak. Sokan diétáznak. De kevés embernek sikerül lefogynia, és abbahagyja étrendjének jobb megváltoztatását, tovább vezetve szokásos életmódját. Ez a diéta hibája, vagy az emberek tudatlanságának teljes oka?
Most megvitatjuk a fogyókúra leggyakoribb hibáit és azok megoldását. Így:
1 Reggeli
Gyakran előfordul, hogy reggelizés nélkül megy dolgozni. Talán egyszerűen nem volt idejük, vagy más okok voltak. 3 óra elteltével rettenetesen éhes vagy. A közeli bódé kontyának vagy a kolléga asztalán heverő cukorkának a gondolata ugrik át. Még akkor is, ha ebédidőig kitart, ebéd közben nem utasít el további adagot. Kutatások kimutatták, hogy nem lehet hatékony diéta napi reggeli nélkül.
Tipp: próbáld úgy megtervezni a napod, hogy legyen idő reggelire, vagy készíts el mindent este. Ha még mindig nincs időd, csak egyél egy almát. Soha ne hagyja éhesen otthonát.
2 Alkohol
Munka után étterembe menni, ahol ittál egy kis bort, felébred az étvágyad. Tény, hogy bár a bor magas kalóriatartalmú termék, a szervezetnek még egy kis adag alkohol feldolgozása után is szüksége van élelemre az erőforrások helyreállításához. Ezért több kalóriát adott hozzá vacsorához.
Tipp: Próbálja elkerülni az alkoholt, vagy igyon nagyon keveset. Ha ez megtörténik, a sok folyadékfogyasztás segít kiküszöbölni a felesleges kalóriákat. A víz minden anyagcsere folyamatban részt vesz, különösen az alkohol bomlástermékeinek eltávolításában.
3 Nem számít, de megették
Megesik, hogy úgy tűnik, hogy te fogyasztod a kalóriatartalmat, és a súly egyre nő. Talán az a probléma, hogy elkészítette a fia tortáját, főzés közben megkóstolta az ételt, vagy közben megevett egy darabot valamiből. De ezek is kalóriák.
Tipp: Ne igyál semmit az étkezések között. Főzzük mértékkel, hogy ne legyen vágy a befejezésre. Az étkezések között egy kis étkezés étvágyat is kiválthat, vagy az étkezést egy teljes étkezés előtt felesleges munkával foglalhatja el.
4 Kalória valójában
Talán ez az étel mennyisége. Ha úgy látja, hogy a termék nem zsíros vagy diétás, akkor ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy nagy mennyiségben fogyasztható.
Tipp: ha a csomagoláson szerepel, hogy a termék alacsony zsírtartalmú vagy étrendi, akkor nézze meg a kalóriák számát is. Próbáljon alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani.
5 Teljes étkezés
Néha kényeztetheti magát egy finomal, például megehet egy csokit. De gyakran nem tudjuk visszatartani magunkat, és egyiket követi a másik.
Tipp: A teljes étkezés megvédi a visszaeséstől.
